반응형 #불면증 #수면호흡법 #5분안에잠드는방법 #잠잘오는자세 #불면증자가진단1 불면증. 개운하게 잘 수 없을까? 불면증. 개운하게 잘 수 없을까? "잠이 보약이다"라는 말이 있을 만큼 잠이 우리 삶에굉장히 중요한 한 부분을 차지하고 있다. 수면 시간을 특별히 줄여야 하는 이유가 없다면하루 7~8시간의 수면 시간을 갖는 것이 건강 관리를 위해가장 기본적인 습관이 되어야 한다. 그럼 왜 잠을 잘 자야 할까? 1. 체중 감량 효과 충분한 수면을 취하지 않으면, 배고픔을 조절하는 호르몬의 분비가원활하지 않아 오히려 식욕이 증가하고 요요현상이 오거나 폭식을하는 경우가 생긴다.그러므로 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 규칙적인 생활습관이 체중 감량에 효과가 있다. 2. 면역 체계 향상 효과 수면 시간이 부족하면 호르몬의 변형을 유발할 수 있어 면역 체계를 악화시킬 수 있다.적절한 수면 시간을 갖는 것이 신체를 회복하.. 2023. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
